Sportsuche

Beginn des neuen Anfängerkurs für Kinder ab dem 01.06.2022 um 17:00 Uhr.

Es können maximal 10 Kinder am Training teilnehmen. D.h. vor jedem Trainingstag ist mindestens 2 Tage zuvor eine Anmeldung per E-Mail an ra-wm@t-online.de durchzuführen. Ab 10 Teilnehmern wird die Liste geschlossen.

Jedes Kind, das Anzeichen einer Erkrankung zeigt, soll nicht im Training erscheinen. Es wird eine Anwesenheitsliste geführt.

Sollte eine Absage kommen, so wird derjenige informiert, der auf der Liste als nächster eingetragen ist.

Qi-Gong fördert die körperliche, seelische und geistige Beweglichkeit – und kann Heilungsprozesse positiv begleiten. Durch die Konzentration auf eine tiefe, bewusste Atmung und gezielten Bewegungen, soll sich die Lebenskraft Qi vermehren.

Die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit des Körpers wird erhöht. Wenn die Energie ungehindert durch die Leitbahnen fließt, wird der ganze Körper gut mit Energie versorgt. Mit Qi-Gong stellt sich sehr bald eine seelische Ausgeglichenheit ein. Das ganze Leben beginnt sich mit Qi-Gong zu lichten, denn Qi-Gong lehrt vor allem zwei Dinge: Entspannung (und damit Aufnahmefähigkeit) und Entschiedenheit (also Struktur und Klarheit).

In den einzelnen Gruppen finden sich die unterschiedlichsten Altersklassen. Finde heraus, welches Angebot zu deiner persönlichen Fitness passt, indem du eine Schnupperstunde machst.

Die Leistungsgruppe eignet sich für Tanzpaare, die bereits Turniererfahrung haben.

Die Trainingsinhalte der Leistungsgruppe sind u.a.: Weiterentwicklung von technischen Grundlagen und komplexen Bewegungsabläufen, schwierige Figuren und Figurfolgen, Armarbeit, Haltung, Verbesserung der Turnier-Performance u.v.m.

Spielerisches Grundlagen-Training für Kinder von 6 – 11 Jahre (U8-U12)

Im Gerätturnen erlernen Kinder ab 6 Jahren zunächst spielerisch wichtige Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Körpergefühl, aber auch Konzentration und Teamfähigkeit bevor sie später an Einzel- und Mannschaftswettkämpfen teilnehmen.

Zu den Disziplinen gehören Boden, Barren, Reck, Sprung sowie Ringe, Seitpferd und Trampolin.

Wenn Bewegung, Singen und Lachen, wie in wissenschaftlichen Studien zu lesen ist, zu den wichtigsten Grundlagen für Fitness und Gesundheit gehören, dann waren die TGS-Spätzünder schon vor über fünfzig Jahren ihrer Zeit weit voraus. Sie gehörten nämlich zu den ersten Freizeitsportgruppen für Herren in Mörfelden-Walldorf und haben bis heute genau diese Elemente in den Vordergrund gerückt.
Seit Dezember 2015 hat bei den Spätzündern auch die Emanzipation Einzug gehalten, denn inzwischen sorgen einige Damen dafür, dass die Hobby-Sport-Crew noch munterer geworden ist!

Die Spätzünder werden im Wechsel von mehreren Übungsleitern fit gehalten mit Volleyball, Gymnastik und einer bunten Mischung weiterer Sportarten.
Sie sind eine gesellige Crew, bei der neben Bewegung, Singen und Lachen oft auch gutes Essen, Trinken und immer Schokolade zum Nachtisch im Mittelpunkt stehen.

Sie wagen sich einmal pro Jahr für vier bis fünf Tage an eine größere Radtour heran, die sie z.B. 2025 von Baiersbronn (Schwarzwald) durch das Murgtal nach Rastatt und anschließend über Wissembourg (Elsass) und St. Martin (Pfalz) zurück ins Rhein-Main-Gebiet führen wird. Lediglich die Corona-Pandemie hat es geschafft, diese über 30-jährige Tradition für ein Jahr zu unterbrechen.

Kurz: Die TGS-Spätzünder haben es trotz eines Durchschnittsalters von über 70 Jahren noch nicht aufgegeben, sich neue Ziele zu setzen.

Sich fit zu halten, ist wichtig. Regelmäßiges Training kräftigt die einzelnen Muskeln im Körper, macht sie beweglicher, fördert das Zusammenspiel zwischen den Muskelgruppen. Zudem werden die Gelenke geschmeidig gehalten und eine Verkürzung der Muskulatur verhindert. In dieser Stunde werden Rücken, Nacken, Arme und Beine beansprucht. Dennoch kann sich jeder seine eigenen Schwerpunkte setzen.

Nach dem Aufwärmen wird das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht, die Muskulatur gestärkt (z. B. mit Kleingeräten) und abschließend die Beweglichkeit durch Stretching verbessert.

In den einzelnen Gruppen finden sich die unterschiedlichsten Altersklassen. Finde heraus, welches Angebot zu deiner persönlichen Fitness passt, indem du eine Schnupperstunde machst.

Multi Style umfasst mehrere Yoga Richtungen. Dazu gehören klassische Hatha Yoga Einheiten, Vinyasa flows, sowie Elemente aus der Ashtanga Serie. Yin & Restorative Yoga, Atemübungen und Yoga Philosophie sind ebenso Inhalte der Yogastunden.

In der Yoga Praxis werden verschiedene Asanas (ruhende Stellungen im Yoga) geübt und in Verbindung gebracht, um mit Konzentration, Beweglichkeit und Meditation dem Körper wohl zu tun und in Harmonie zu bringen. Stress wird abgebaut, der Körper wird gestärkt, ebenso die Muskeln, Geist und Seele. Auch kann Yoga helfen bei Rücken- und Nackenschmerzen, bei Depressionen, Schlafstörungen und hohem Blutdruck.

Eine Schnupperstunde ist (fast) immer möglich. Wer weitere Informationen benötigt, einfach beim Team der Geschäftsstelle melden. Telefon: 06105-44825 oder per Mail: info@tgs-walldorf.de

Die Leistungsgruppe eignet sich für Tanzpaare, die bereits Turniererfahrung haben.

Die Trainingsinhalte der Leistungsgruppe sind u.a.: Weiterentwicklung von technischen Grundlagen und komplexen Bewegungsabläufen, schwierige Figuren und Figurfolgen, Armarbeit, Haltung, Verbesserung der Turnier-Performance u.v.m.

Einzelne Muskeln bzw. Muskelgruppen werden beim Stretching über einen Zeitraum von 20 bis 30 Sekunden Stretchinganhaltend statisch gedehnt. Statisch bedeutet, dass die Dehnungsstellung einige Zeit beibehalten wird.

Was bringt Stretching?

- Muskeln, Sehnen und Bindegewebe bleiben elastisch und geschmeidig
- Gelenke werden beweglich gehalten
- die Muskulatur wird erwärmt bzw. vorgewärmt
- Stretching dient der Verletzungsvorbeugung
- fördert die körperliche, geistige und seelische Entspannung
- Stretching wirkt beruhigend und entkrampfend

In den einzelnen Gruppen finden sich die unterschiedlichsten Altersklassen. Finde heraus, welches Angebot zu deiner persönlichen Fitness passt, indem du eine Schnupperstunde machst.

Grundlagen-Training für Kinder von 11 – 15 Jahre (U14-U16)

Aufbau- und wettkampforientiertes Training ab 16 Jahre

Nach den Osterferien findet das Training draußen statt. Ab den Herbsferien wird drinnen trainiert.
Daher findet Ihr zu jeder Trainingseinheit pro Tag zwei Ortsangaben.

Ab Mitte April trainieren die Wanderers auf dem Sportplatz.

Musik dröhnt aus den Lautsprechern, der Trainer gibt Kommandos und die Gruppe tritt fleißig in die Pedale. Wer seine Kondition steigern möchte, Fett verbrennen und gleichzeitig Beine und Po kräftigen will, für den ist Spinning genau das Richtige. Das virtuelle Radsporterlebnis im Fitness-Studio ist ein hervorragendes Herz-Kreislauf-Training und bei jedem Wetter möglich. Lust auf Radeln, Schwitzen und einen wohlgeformten Körper? Spinning erfüllt all diese Wünsche.

Zirkeltraining wird in der Gruppe an unserem „Gerätezirkel“ durchgeführt und sorgt durch eine ausgewogene Kombination an Übungen für verbesserte Fitness. Das etwa einstündige Übungsprogramm beginnt mit dem Aufwärmen an den Cardiogeräten. Danach folgt an 10 verschiedenen Geräten das abwechslungsreiche Training, das mit individuellem Kraftaufwand und, nicht zu vergessen, Spaß durch die Gruppendynamik von den Teilnehmern sehr geschätzt wird. Zirkeltraining ist dadurch eine effektive und individuelle Trainingsmethode. Die Zielsetzungen eines Zirkeltrainings können, wie bereits erwähnt, sehr vielfältig sein. Sie reichen von Kraftausdauerverbesserung über Muskelaufbau, Schulung der Koordination bis hin zur Gewichtsreduktion. Ebenso kann man, je nach Zielsetzung ein Stationstraining an den Zirkelgeräten absolvieren, sozusagen alles, was umgangssprachlich unter „Fitness“ fällt. Es gibt viele verschiedene Parameter, welche man wechseln kann. Somit kann sich jeder sein Zirkeltraining auf seinen Leistungsstand anpassen. Ob Neueinsteiger oder Fortgeschrittene, im Zirkeltraining können alle Leistungsstufen in einer Gruppe trainieren und jeder wird individuell gefordert. Geschulte Trainer stellen den Zirkelablauf zusammen und betreuen das Zirkeltraining. Somit sind Fehler im Umgang mit den Geräten ausgeschlossen.