Gymnastik und Gesundheitssport

und warum Entspannungstraining für dich hilfreich sein kann.

Oft musst du dir eingestehen, dass dein Körper dem schnellen Tempo unseres heutigen gesellschaftlichen Lebens häufig Tribut zollen muss. 

In der Freizeit hast du ein straffes Programm und schaffst es nicht, allem gerecht zu werden. Dein Körper befindet sich dadurch im Stressmodus, die ersten Symptome können auftauchen und äußern sich durch dauerhafte Verspannungen, Verdauungsprobleme, Schlafstörungen oder Kopfschmerzen.

Wenn du an den Lebensumständen auf die Schnelle nichts ändern kannst, hast du immer noch die Möglichkeit Entspannung zu trainieren. Die Stressreaktionen können mit kleinen gezielten Übungen/Strategien und Konzepten häufig ausreichend gedämpft werden und du wirst flexibler und widerstandsfähiger gegen äußere Einflüsse.

Dabei helfen Achtsamkeitsübungen, Atemübungen, Meditationen aber auch Körper-und Entspannungsübungen, die in unserer Entspannungsstunde durchgeführt werden.

Du möchtest in eine Entspannungsstunde hineinschnuppern? Dann komme einfach mal vorbei und mache mit.

Immer donnerstags, in der Zeit von 20:30-21:30, im Bewegungsraum im TGS-Bewegungszentrum (über dem Fitness-Studio), mit Sabine Kästner.

Kaum ein Trend hält sich in der Groupfitness so zuverlässig wie Step Aerobic.

Aber ...

was tun, wenn sich kein fertig ausgebildeter Trainer findet, der eine Step Stunde anbieten kann?

Vielleicht hast du Interesse und möchtest in diesem Bereich tätig werden?

Wenn ja, melde dich in der Abteilung Gymnastik und Gesundheitssport. Wir klären gerne mit dir, wie der Weg zum Trainer möglich ist.

Wer seine Kraft und seine Fitness verbessern möchte, der ist in dieser Stunde genau richtig. Mit Musik und Spaß werden deine Muskeln trainiert und das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht.

Starke Muskeln bewahren das Knochengerüst vor Fehlbelastung, Gelenkschmerzen sowie Rückenproblemen. Deshalb muss man sie regelmäßig trainieren und in Form halten, sonst lassen sie einen mit zunehmendem Alter im Stich. Denn nur eine gut trainierte Muskulatur sorgt dafür, dass wir langfristig und dauerhaft gesund und fit bleiben. Ohne Training verkümmern deine Muskeln und deine Kraft schwindet.

Durch das Herz-Kreislauf-Training werden deine Lungen besser mit Sauerstoff versorgt, dein Ruhepuls sinkt, dein Herz arbeitet ökonomischer. Deine Beweglichkeit bleibt erhalten, da Knochen und Gelenke regelmäßig beansprucht werden. Der natürliche Altersprozess wird verlangsamt.

Diese Stunde wird von Uljana Kovaliv angeboten.
In der Zeit von 16.00-17:00, Bewegungsraum im TGS-Bewegungszentrum (über dem Fitness-Studio).

Gestern war es zu kalt für Sport, vorgestern hat es geregnet, dann musste ich länger im Büro bleiben und heute habe ich zu viel gegessen. Ach so, und Kopfweh hatte ich auch.

Dies sind nur einige Bespiele, die es verhindern, dass du zum Sport kommst.

Klar, als ausgesprochener Bewegungsmuffel hast du einfach keine Lust auf sportliche Aktivitäten. Aber wenn du es schaffst, wenigstens einmal in der Woche Sport zu treiben, ist schon viel gewonnen.

Wir unterstützen dich dabei, indem du erst einmal in die jeweilige Stunde „hineinschnuppern“ kannst. Probiere aus, ob diese Stunde zu dir passt.

Vielleicht findest du auch zwei Stunden in der Woche, die du gerne machen möchtest? Umso besser. Jetzt folgst du nur noch Schritt 1. bis 5. und schon kann die “Bewegungsmuffel-Zeit” vorbei sein:

1. Schritt – den Trainingsplan nehmen!

2. Schritt – eine Stunde aussuchen!

3. Schritt – Sportsachen zusammenpacken!

4. Schritt – in die Stunde kommen und „hineinschnuppern“!

5. Schritt – dabeibleiben und dauerhaft weiter machen!

Geht das? Auf jeden Fall, und wir helfen, dass dir das gelingt.

Bewegung ist im Alter eine unabdingbare Voraussetzung, um möglichst lange selbstständig, fit und gesund leben zu können. In der Stunde werden Übungen und Spiele zur Förderung der Stand- und der Gehsicherheit vermittelt.

Die Muskeln, die zur Aufrechterhaltung der Selbstständigkeit eine herausragende Rolle spielen, werden gezielt gekräftigt und aufgebaut. Die Balance-Fähigkeit wird trainiert und die Beweglichkeit durch Dehn- und Mobilisierungsübungen gefördert.

Für alle, die hier aktiv werden wollen:

immer mittwochs
09:45-10:45
im Gymnastikraum (TGS-Sportzentrum, 1. Obergeschoss)

und ab dem 07.02.2025
immer freitags
09:00-10:00
im Bewegungsraum im TGS-Bewegungsentrum (über dem Fitness-Studio)

mit Michaela Kraus

Einfach vorbeikommen, mitmachen und sehen, ob die Stunde gefällt. Spaß ist garantiert!

Unser MitMachAngebot, am 11.01.2025, wurde von mehr als 60 Teilnehmern besucht.

Fit mit Musik, Stretching&Mobilisation, ZUMBA, Wirbelsäulengymnastik, QiGong und Kundalini Yoga wurden zum „Schnuppern“ angeboten.

Die Mehrheit der Teilnehmer war von 14 - 17 Uhr aktiv dabei und es gab viele nette Rückmeldungen.

„Super“, „hat mir gut gefallen“, „hat Spaß gemacht“, "echt klasse", bis hin, "kann das wiederholt werden?", sind nur einige der Aussagen.

Alles in allem eine gut gelungene Veranstaltung, die sicher wiederholt werden kann. Und wer einige Bilder anschauen möchte, der klickt auf das Bild.

Danke an alle, die mitgemacht haben.