Gymnastik und Gesundheitssport

Qi-Gong - eine Entspannungsmethode? Wir sagen ja!

„Der Weg ist das Ziel“

Durch kontinuierliches Qi-Gong-Training, das die Kräfte des Bären, die Beweglichkeit des Affen und die Konzentration des Tigers vereint, kann man die innere Ruhe einer Schildkröte erreichen.

Wer gerne dieses Training ausprobieren möchte, der ist herzlich eingeladen in eine der Stunden zu kommen. Deine Trainerin ist Petra Scheible.

dienstags: 08:30-09.30
Ort: Fit & Fun im TGS-Sportzentrum (Erdgeschoss)

mittwochs: 17:00 - 18:00
Ort: Spiegelsaal im TGS-Vereinsheim (1. Obergeschoss)

donnerstags: 07:00 - 08:00
Ort: Bewegungsraum im TGS-Bewegungszentrum (über dem Fitness-Studio)

Du fragst sicher, was darunter zu verstehen ist und was gemacht wird?

Nun, die Stunde beginnt mit einem Herz-Kreislauf-Training. Es folgen Übungen aus den Bereichen BBP, Bodystyling und der Wirbelsäulengymnastik. Auch Kleingeräte kommen zum Einsatz.

Abgerundet wird die Stunde mit einer Entspannungsphase (Stretching, Autogenes Training, Muskelrelaxation).

Geeignet für fitte, aber nicht mehr ganz so junge Teilnehmer. 

Interessiert? Einfach mal "reinschuppern" und ausprobieren.

immer mittwochs
19:30 - 20:30
im Bewegungsraum im TGS-Bewegungszentrum (über dem Fitness-Studio)
mit Doris Neumeier

Dieses Angebot ab dem 08.03.2023 ist für alle, die sich gerne nach Musik bewegen, aber keine Tanzstunde besuchen möchten.

Gemeinsames Tanzen in der Gruppe motiviert, hält fit und macht darüber hinaus noch sehr viel Spaß. Wenn du also gerne tanzt, könnte eine Tanzgruppe die richtige Wahl für dich sein.

Eine Auswahl an Tanzstilen aus verschiedenen Teilen der Welt erwartet dich. Du wirst erfahren, welche Vorteile das Tanzen in der Gruppe hat und welche Arten von Gruppentänzen es gibt.
 

Alles in allem fördert Tanzen deine Fitness und lässt die Alltagssorgen verschwinden.

Für die Trainingsstunden brauchst du nur wenig Ausstattung. Ein bequemes Tanz-Outfit und saubere Turnschuhe reichen hier aus.

Komm´ vorbei und mache mit!

Diese Stunde findet statt:
ab dem 08. März
jeweils mittwochs
11:00-12:00 Uhr
im Bewegungsraum
mit Maria Papachristoudi
 

Bewegung hat viele positive Auswirkungen auf Körper und Geist. Sie kann helfen, die Koordination zu erhalten und zu fördern und die Grob- und Feinmotorik auszubauen.

Der gesamte Bewegungs- und Stützapparat sowie das Herz-Kreislaufsystem werden mit den Übungen gestärkt. Durch gezielte Kräftigungs- Koordinations-und Beweglichkeitsübungen wird ein hohes Maß an Mobilisation und Beweglichkeit erhalten und/oder wieder hergestellt.

Hierbei kommen auch Kleingeräte wie zum Beispiel Therabänder, Tennisbälle und anderes zum Einsatz.

Da die Sitzgymnastik auch gut in der Gruppe durchgeführt werden kann, wird das Sozialverhalten positiv beeinflusst.

Die Kommunikation und der Gemeinschaftssinn verbessern sich und die kognitiven Fähigkeiten werden gestärkt.

Generell ist Bewegung gut für die Stimmung und das Wohlbefinden.

Diese Stunde startet am 18.01.2023:
mittwochs 10:00 - 11:00 Uhr
mit Maria Papachristoudi
Ort: Bewegungsraum TGS-Bewegungszentrum (über dem Fitness-Studio)

Dieser Workshop des Kreises Groß-Gerau fand mit Horst Meise - bei der TGS - statt.

Neben einer Hockergymnastik, Gymnastik mit dem Redondoball, P. O. W E. R. Aerobic und Gymnastik mit dem Stab, gab es eine Nacken-und Schulterentspannung.

Alles in allem ein großes Angebot und viele der Übungen werden die anwesenden Trainer in ihren eigenen Stunden anwenden können. Und dass Gymnastik auf dem Hocker unterschätzt wird, konnte jeder am eigenen Leib erfahren. Nicht der Hocker ist es, sondern die Übungen sind es, die auch diese Gymnastik sehr anstrengend machen können.

Dass Bewegung allein nicht nur trainiert werden soll, sondern dass auch unser Gehirn mit eingebunden werden kann, haben wir in verschiedenen Spielen erfahren. Fähigkeiten wie Reflexe, Erinnerungsvermögen und das Erfassen von Situationen können trainiert und damit verbessert werden.

Jördis Barran, von der TGS, versorgte uns mit Kaffee und Tee. Gegen den Hunger gab es ein Lunch-Paket, so dass niemand einen „knurrenden“ Magen hatte.

Danke an Jördis für die gute Versorgung und Danke an Horst für den tollen Workshop.

Fit mit Baby, geht das überhaupt? Ja, sagen wir! 

Über unsere Sportsuche findest du diese Stunde und kannst nachlesen, um was es in dieser Stunde geht. Du wirst sehen, dass "Fit sein mit Baby" auch für dich möglich ist.

dienstags: 09:30 - 10:30
mit Leila Beilstein
Ort: Fit & Fun im TGS-Sportzentrum (Erdgeschoss)