Kurse

Diese Stunde richtet sich an alle, die gerne Sport in der freien Natur ausüben und darüber hinaus aus ihrer Komfortecke raus wollen. Vieles was der Wald an Material zu bieten hat, wird uns als Übungsquelle dienen. Hier wird nicht mäßig oder moderat belastet, hier fliegt auch schon mal das Blech weg…

Intensives Erwärmen und ein abwechslungsreiches Kraft- und Ausdauertraining mit dem eigenen Körper(gewicht) erwartert dich. Wir nutzen verschiedene Intervallmethoden im Rahmen von Belastung/Erholung. 

Deine Gelenke sollten in der Lage sein u. a. Sprünge in verschiedenen Formen durchzuführen. Ein allgemein guter Fitnesszustand erhöht den Spaßfaktor.

Bei schlechtem Wetter besteht die Möglichkeit zu alternativen Trainingszeiten die Halle zu nutzen.

Lass dich überraschen und schnupper mal rein…

Dieser Kurs startet am 25.04.2023, jeweils dienstags,
unser Treffpunkt ist am Minigolfplatz der SKG,
dein Trainer ist Lutz Rothhaupt

Die Fortbildung des Sportkreises Groß-Gerau brachte „Licht ins Dunkel“, und wir haben erfahren, was Drums Alive bedeutet. Mit Pezzibällen und Trommelstöcken ausgerüstet, brachte uns Alexandra Lauter zum Schwitzen.

Wir konnten erleben, dass Drums Alive dynamische Bewegungen mit einem pulsierenden Trommelrhythmus verbindet. Hier ein kurzes Video.

Folgendes passiert:

• Muskeln werden aufgebaut
• die Ausdauer wird verbessert
• die Durchblutung wird gesteigert
• der Bewegungsapparat wird gestärkt

Alle hatten einen Riesenspaß und die Zeit verging wie im Fluge. 

Anke Rubien, Bildungsbeauftragte des Sportkreises Groß-Gerau, kümmerte sich um unser leibliches Wohl, so dass die Fortbildung rund um gelungen war.

Tag der Rückengesundheit - Mittwoch 15.03.2023

Die TGS Walldorf nimmt in diesem Jahr am „Tag der Rückengesundheit“ teil und lädt Interessierte zu folgenden drei speziell für die Rückengesundheit konzipierten Angebote ein, um mitzumachen. Eine Voranmeldung ist nicht nötig. Bringt Sportkleidung, etwas zu trinken und ein großes Handtuch mit.

Rückenzirkel mit Geräten
Mittwoch, 10:00-11:00 Uhr im Fitness-Studio, Bewegungszentrum der TGS Walldorf mit Lutz Rothhaupt

Qi-Gong
Mittwoch, 17:00-18:00 Uhr im Spiegelsaal, TGS-Vereinsheim (1. Obergeschoss) mit Petra Scheible

Ausgleichsgymnastik
Mittwoch, 19:30-20:30 Uhr im Bewegungsraum, Bewegungszentrum der TGS Walldorf mit Doris Neumeier

Die Stundenbeschreibung zum jeweiligen Angebot findet du hier

Die TGS Walldorf bietet noch zahlreiche andere Angebote um den Rücken zu stärken. Wir informieren gerne über unsere Stunden.

TGS Geschäftsstelle Tel.: 06105-44825 - Okrifteler Str. 6 - 64546 Mörfelden-Walldorf

HIT, HIIT, LIIT, HILIT und TABATA

Sicher fragt sich jetzt der Eine oder Andere ob es hier überhaupt um Sport geht. Ja, das tut es, und um was es genau geht, das haben die Teilnehmer beim Lehrgang mit Daniela Ripperger erfahren, nämlich Hoch Intensives Training.

Wir haben alle Formen dieser speziellen Trainingsmethoden ausprobiert und festgestellt, dass jedes Angebot eine Herausforderung ist.

Folgende Gemeinsamkeiten haben diese Trainingsmethoden:

• zeitsparend und hochintensiv
• hoher Nachbrenneffekt
• maximale Erfolge in kürzester Zeit
• längere Regenerationszeit nötig als beim klassischen Training

Die mitreißende Motivation der Referentin Daniela und unsere Gruppendynamik sorgte fürs Durchhalten und die Pausen zwischendurch für neue Kraft. Am Ende des Lehrgangs waren alle „geschafft“, aber auch zufrieden.

Danke an Daniela für Tipps zur Durchführung und Danke an Jördis für die Versorgung.

Und für alle, die neugierung geworden sind und genaueres zu den Trainigsmethoden wissen wollen, noch einiges aus dem Script von Daniela:

Schlingentraining? Was ist denn das? Nun, hier die Erklärung:

Sind dir die klassischen Eigengewichtsübungen zu langweilig? Möchtest du mal eine neue Perspektive beim Training einnehmen? Möchtest du dich beim Training mal hängen lassen?
Beim Schlingentraining handelt es sich um Übungen mit einem unelastischen Gurt- und Seilsystem. Es ist nicht nur ein reines Krafttraining. Du trainierst gleichzeitig die Flexibilität, das Gleichgewicht und die Stabilität deines Körpers. Das Schwierigkeitslevel lässt sich beim Schlingentraining sehr gut individuell variieren. So dass sich jeder entsprechend seiner Fitness fordern kann.

Ab dem 16.01.2023 geht es los.
max. 6 Teilnehmer
montags: 20:00 - 21:00 Uhr
Ort: Fit & Fun im TGS-Sportzentrum (Erdgeschoss)
mit Christian Döbler

Wer Interesse an diesem Kurs hat, findet weitere Informationen unter den Trainingszeiten und den Kursgebühren.

Mit Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo, Kampfkunst und einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen kannst du mit Spaß etwas für deine Fitness tun.

Vorkenntnisse sind nicht nötig. Komm teste es aus, du bestimmst selbst, wie intensiv du mitmachen möchtest. Mit Zumba lässt du den Alltagsstress und -frust verschwinden. 

Worauf wartest du? Schau vorbei und mache eine Schnupperstunde im neuen Jahr. 

Wann und und wo findest du auf unserem Kursplan. Und für alle, die neugierig geworden sind haben wir hier noch ein kurzes Video zum Hineinschauen- und hören. Vielleicht wirst du inspiriert und bist bald dabei!