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Kurse
Wir bieten nicht alles, aber fast alles, was zu deiner Fitness beitragen kann. Und wenn wir jedem Menschen die richtige Dosis Nahrung und Bewegung geben könnten, nicht zu viel und nicht zu wenig, hätten wir den besten Weg zur Gesundheit gefunden (Hippokrates).
Einfach nachsehen, ob in unserem Angebot wenigstens eine Stunde dabei ist, an der du gerne teilnehmen möchtest. Ob Aqua-Jogging, Cross-Training, Fit mit dem Kinderwagen, Gedächtnistraining, Gerätegestützte Rückenschule, Tabata, Wassergymnastik, Yoga oder ZUMBA, wir bieten dir einiges.
Und ….. eine Schnupperstunde ist (fast) immer möglich.
Wir bieten nicht alles, aber fast alles, was zu deiner Fitness beitragen kann. Und wenn wir jedem Menschen die richtige Dosis Nahrung und Bewegung geben könnten, nicht zu viel und nicht zu wenig, hätten wir den besten Weg zur Gesundheit gefunden (Hippokrates).
Einfach nachsehen, ob in unserem Angebot wenigstens eine Stunde dabei ist, an der du gerne teilnehmen möchtest. Ob Aqua-Jogging, Cross-Training, Fit mit dem Kinderwagen, Gedächtnistraining, Gerätegestützte Rückenschule, Tabata, Wassergymnastik, Yoga oder ZUMBA, wir bieten dir einiges.
Und ….. eine Schnupperstunde ist (fast) immer möglich.
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Abteilungsnews
HIT, HIIT, LIIT, HILIT und TABATA
HIT, HIIT, LIIT, HILIT und TABATA
Sicher fragt sich jetzt der Eine oder Andere ob es hier überhaupt um Sport geht. Ja, das tut es, und um was es genau geht, das haben die Teilnehmer beim Lehrgang mit Daniela Ripperger erfahren, nämlich Hoch Intensives Training.
Wir haben alle Formen dieser speziellen Trainingsmethoden ausprobiert und festgestellt, dass jedes Angebot eine Herausforderung ist.
Folgende Gemeinsamkeiten haben diese Trainingsmethoden:
- zeitsparend und hochintensiv
- hoher Nachbrenneffekt
- maximale Erfolge in kürzester Zeit
- längere Regenerationszeit nötig als beim klassischen Training
Die mitreißende Motivation der Referentin Daniela und unsere Gruppendynamik sorgte fürs Durchhalten und die Pausen zwischendurch für neue Kraft. Am Ende des Lehrgangs waren alle „geschafft“, aber auch zufrieden.
Danke an Daniela für Tipps zur Durchführung und Danke an Jördis für die Versorgung.
Und für alle, die neugierung geworden sind und genaueres zu den Trainigsmethoden wissen wollen, noch einiges aus dem Script von Daniela:
HIT | High Intensity Training | Methode des Krafttrainings |
HIIT | High Intensity Interval Training | High Intensity Interval Training |
LIIT | Low Intensity Interval Training | Leistungssteigerung Fettverbrennung |
HILIT | Kombination aus HIIT und LIIT | |
TABATA | 20 sec. - so viele Wiederholungen wie möglich, 10 sec. Pause | 8 Wiederholungen innerhalb von 4 Minuten |
(Schau mal auf den Kursplan der TGS, da findest du sicher auch ein Angebot aus diesem Bereich - es lohnt sich!)
Schon davon gehört? Schlingentraining?
Schlingentraining? Was ist denn das? Nun, hier die Erklärung:
Sind dir die klassischen Eigengewichtsübungen zu langweilig? Möchtest du mal eine neue Perspektive beim Training einnehmen? Möchtest du dich beim Training mal hängen lassen?
Beim Schlingentraining handelt es sich um Übungen mit einem unelastischen Gurt- und Seilsystem. Es ist nicht nur ein reines Krafttraining. Du trainierst gleichzeitig die Flexibilität, das Gleichgewicht und die Stabilität deines Körpers. Das Schwierigkeitslevel lässt sich beim Schlingentraining sehr gut individuell variieren. So dass sich jeder entsprechend seiner Fitness fordern kann.
max. 6 Teilnehmer
montags: 20:00 - 21:00
Ort: Fit & Fun im TGS-Sportzentrum (Erdgeschoss)
mit Christian Döbler
Wer Interesse an diesem Kurs hat, findet weitere Informationen unter den Trainingszeiten und den Kursgebühren.
Mach dich fit und tanze mit!
Mit Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo, Kampfkunst und einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen kannst du mit Spaß etwas für deine Fitness tun.
Vorkenntnisse sind nicht nötig. Komm teste es aus, du bestimmst selbst, wie intensiv du mitmachen möchtest. Mit Zumba lässt du den Alltagsstress und -frust verschwinden.
Worauf wartest du? Schau vorbei und mache eine Schnupperstunde im neuen Jahr.
Wann und und wo findest du auf unserem Kursplan. Und für alle, die neugierig geworden sind haben wir hier noch ein kurzes Video zum Hineinschauen- und hören. Vielleicht wirst du inspiriert und bist bald dabei!
Wassergym. oder Aqua-Jogging?
Ganz egal! Training im Wasser - ob Gymnastik oder Aqua-Jogging - ist gelenkschonend.
Durch den natürlichen Auftrieb des Wassers werden Wirbelsäule, Gelenke und Bänder entlastet; auch Dehnübungen fallen vielen im Wasser leichter. Der Gleichgewichtssinn und nahezu alle Muskeln werden trainiert.
Das Ganze macht viel Spaß und trainiert auch die Lachmuskeln. Den Beweis erbringen wir mit diesem Video.
Autogenes Training
Autogenes Training (nach Prof. J. H. Schultz) - und Gründe, warum dieses Training für dich geeignet sein kann.
Du bist im „Teufelskreis“ innerer Unruhe und Verspannung? Du hast Schlafstörungen, Konzentrationsmängel und deine Leistungsfähigkeit lässt nach? Du bist gefrustet, missmutig, antrieblos?
Dann folge dem Leitsatz: „Das gönne ich mir nicht! Nicht, dass muss ich tun!“
Gönne dir ein Autogenes Training, um achtsam mit dir zu sein. Autogenes Training heißt: „im Selbst entstehende Entspannung“.
Du lernst, mit passiver Konzentration, selbstbeeinflussend auf den Muskel, auf den Kreislauf und das Nervensystem entspannenden Einfluss zu nehmen.
Du gewinnst:
- Mehr Lebensqualität und Genussfähigkeit
- „Basisschutz“, um entspannter schwierige Situationen zu bewältigen
- Regulierung von Schlafstörungen und Konzentrationsmängeln
- Selbsterkenntnis
freitags: 19:00-20:00 (in den Monaten Oktober - März)
mit Sabine Kästner
Ort: Bewegungsraum im TGS-Bewegungszentrum (über dem Fitness-Studio)
... und, eine Schnupperstunde ist immer möglich!
Wer Interesse an diesem Kurs hat, findet weitere Informationen unter den Trainingszeiten und den Kursgebühren.
KAHA Yoga - schon davon gehört?
Nun, mit Yoga können viele etwas anfangen, sind selbst in einer Yoga Stunde oder haben schon davon gehört.
Aber KAHA?
KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „Kraft“ oder „energiegeladen“. Und wenn du innere Ruhe finden möchtest, energiegeladen sein und Stärke fühlen willst, dann bist du in dieser Stunde genau richtig.
Inspiriert von Tai Chi, Qi Gong, Kung Fu, Haka und dem klassischen Yoga ist KAHA eine Möglichkeit, mit Spaß an der Bewegung etwas für deine Gesundheit zu tun.
Mit toller Musik kräftigen, dehnen und entspannen wir alle entscheidenden Muskelgruppen. Mit langsamen fließenden Bewegungen, für die du keine Vorkenntnisse benötigst und die für jedes Alter und für jeden Trainingszustand geeignet sind.
Fazit: ein effektives Schulter-, Rücken- und Beintraining, um typischen Beschwerden entgegen zu wirken. Optimal zum Stressabbau und zur Mobilisation.
montags: 19:30-20:30
mit Cynthia Weiß
Ort: Bewegungsraum im TGS-Bewegungszentrum (über dem Fitness-Studio)
Wer Interesse an diesem Kurs hat, findet weitere Informationen unter den Trainingszeiten und den Kursgebühren.
Termine
Mai - Juli 2024
- Keine Termine vorhanden
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