Kurse

I can do it - mit diesem Satz kann deine Fitness-Karriere in 2026 fortgesetzt oder begonnen werden. Du musst nur bereit sein, etwas dafür zu tun. Im neuen Jahr startet wieder unser Kursprogramm. Einfach auf den Plan schauen und sich informieren, wann welcher Kurs beginnt oder fortlaufend stattfindet.

An uns liegt es also nicht! Wir unterstützen dich dabei, und in unserem Angebot ist sicher eine Stunde dabei, die zu deiner Fitness beitragen kann.

Hier geht es zum Kursplan. Du musst nur kommen und mitmachen. Eine Schnupperstunde ist (fast) immer möglich. 

In dieser Yoga-Einheit findest du Raum, um neue Kraft für die Woche zu sammeln und deinen Fokus auszurichten. Ganz nach dem Motto: in der Ruhe liegt die Kraft. 

Wir verbinden achtsame Mobilisation, sanfte Dehnungen und fließende, kraftvolle Elemente aus dem Hatha- und Vinyasa-Yoga.

Diese Stunde unterstützt dich dabei, körperliche und mentale Stabilität aufzubauen, Stress abzuschütteln und mit klarer Ausrichtung in die Woche zu gehen. Für alle Level geeignet.

Ziele des Kurses:

• Förderung von innerer Ruhe, Ausgeglichenheit und mentaler Klarheit
• Sanfter Aufbau von Kraft, Mobilität und Flexibilität
• Bewusste Verbindung von Atem und Bewegung
• Erdung, Fokus und regenerierende Entspannung für einen kraftvollen Wochenstart

Der Kurs startet am 12.01.2026
jeweils montags
19:30-20:30
Bewegungsraum im TGS-Bewegungszentrum (über dem Fitness-Studio)
mit Lara Teutsch

Du wolltest schon immer mal in eine ZUMBA Stunde "hineinschnuppern", aber es hat nicht geklappt? 

Hier kannst du einen Einblick aus einer Stunde gewinnen.

Du wolltest immer schon wissen, wie Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo und einige Bollywood-und Bauchtanzbewegungen mit ZUMBA funktionieren?

Einfach in die Stunde kommen und ausprobieren, ob du mitmachen möchtest. 

Montags, 16:30, Bewegungsraum im TGS-Bewegungszentrum (über dem Fitness-Studio)
und
Donnerstags, 19:30, Gymnastikraum im TGS-Sportzentrum (1. Obergeschoss)
mit Ilona Knodt

Ab dem 12. Januar sind wir wieder am Start!

Unser Angebot für dich! Noch sind Plätze frei, und wenn du interessiert bist, greife zu und melde dich an.

In diesem Kurs wird durch Übungen die Leistungsfähigkeit des Gehirns erhalten oder aufgebaut. Durch das ganzheitliche Training werden viele Sinne mit einbezogen und beide Gehirnhälften werden gefordert.

Speziell Senioren können damit einem altersbedingten Abbau geistiger Fähigkeiten vorbeugen und ihren Alltag möglichst lange gut bewältigen.

Was passiert in diesem Kurs?

• das Gedächtnis wird trainiert
• Konzentration, Merkfähigkeit und Koordination wird geübt
• die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit wird gefördert und verbessert
• die physische und psychische Befindlichkeit wird verbessert
• Sozialkontakte werden gefördert

Immer donnerstags, um 10:00, im Clubraum 2, TGS-Vereinsheim (Erdgeschoss), mit Ursel Dechant.

Für weitere Informationen: einfach beim Team der Geschäftsstelle melden. Telefon: 06105-44825 oder per Mail: info@tgs-walldorf.de

Ab dem 19. Januar 2026 bietet wir wieder unseren Rückenschulkurs an, der gezielt deine Rückenmuskulatur stärkt und Beschwerden vorbeugt. Durch das Training an speziellen Geräten werden Haltung, Stabilität und Beweglichkeit effektiv verbessert.

Unter der Leitung von Lutz Rothhaupt trainierst du immer montags von 18:00 bis 19:30 Uhr in einer kleinen, betreuten Gruppe. 

Für Fragen oder Infos gerne an info@tgs-walldorf.de

Ab dem 24.10.2025 ist es wieder so weit!

Autogenes Training (nach Prof. J. H. Schultz) und Gründe, warum dieses Training für dich geeignet sein kann.

Du bist im „Teufelskreis“ innerer Unruhe und Verspannung? Du hast Schlafstörungen, Konzentrationsmängel und deine Leistungsfähigkeit lässt nach? Du bist frustriert, missmutig, antrieblos?

Dann folge dem Leitsatz: „Das gönne ich mir nicht! Nicht, das muss ich tun!“

Gönne dir ein autogenes Training, um achtsam mit dir zu sein. Autogenes Training heißt: „im Selbst entstehende Entspannung“.

Du lernst, mit passiver Konzentration selbstbeeinflussend auf den Muskel, auf den Kreislauf und das Nervensystem entspannenden Einfluss zu nehmen.

Du gewinnst:

• Mehr Lebensqualität und Genussfähigkeit
• „Basisschutz“, um entspannter schwierige Situationen zu bewältigen
• Regulierung von Schlafstörungen und Konzentrationsmängeln
• Selbsterkenntnis

freitags: 19:00-20:00 Uhr (in den Monaten Oktober - März)
mit Sabine Kästner
Ort: Bewegungsraum im TGS-Bewegungszentrum (über dem Fitness-Studio)

... und, eine Schnupperstunde ist immer möglich!