Gymnastik und Gesundheitssport

Hier in Kürze, warum diese Sportart auch für dich geeignet sein kann.

Nordic Walking beansprucht etwa 90 Prozent der rund 700 Muskeln unseres Körpers. Zudem mobilisiert der Einsatz des Oberkörpers die Muskulatur und die Sehnen des Nackens. Das kann insbesondere bei Menschen mit überwiegend sitzenden Tätigkeiten oder Bildschirmarbeit muskuläre Verspannungen und Schmerzen vorbeugen oder sie lösen, wenn sie bereits aufgetreten sind.

Gleichzeitig gilt Nordic Walking als ideales Herz-Kreislauf-Training. Es reguliert den Blutdruck, indem es erhöhte Werte senkt und niedrige Werte ausgleicht. Die Herzgefäße werden trainiert, das Herz wird kräftiger durchblutet und mit Sauerstoff versorgt.

Die Intensität des Trainings lässt sich beim Nordic Walking individuell dosieren. Das kommt vor allem Sportanfängern beziehungsweise -wiedereinsteigern zugute.

Hier unser Angebot, ab TGS Sportzentrum:

montags, 08:00, mit Gabriele Staufenberg - durchgehend, auch in den Ferien

donnerstags, 08:00, mit Gabriele Staufenberg - durchgehend, auch in den Ferien

donnerstags, 16:00, mit Lutz Rothhaupt - die Stunde startet ab dem 21.08.2025

Einfach vorbeikommen und ausprobieren, ob die Stunde für dich geeignet ist.

Wir nutzen diesen Weg, um ein großes Dankeschön an alle zu senden, die am Spiel- und Sportfest für das tolle Kuchenbuffet gesorgt haben.

50 verschiedene Kuchenkreationen wurden gespendet und am Ende blieb "kein Krümel" übrig. 

Die Behälter, in denen die Kuchen gebracht wurden, können in der Geschäftsstelle der TGS abgeholt werden.

Sport – sollte man das bei heißen Temperaturen besser lassen? Keineswegs! 

Als wichtigste Faustregel gilt, dass jeder Sportler auf seinen eigenen Körper hören muss. Das ist das A und O für ein gesundes Training. Sport und Hitze vertragen sich, wenn der Körper gut mit den Temperaturen oder der Feuchtigkeit zurechtkommt. 

Aber beachte, jetzt ist garantiert nicht die Zeit, in der du neue Bestzeiten anstrebst und an dein Limit gehst. Passe dein Training an, es ist immer eine Frage der Dosis, nicht der Sportart. 

Und ... nichts Neues, aber wichtig: ganz viel trinken!

So solltest du - auch mit Sport - gut durch die Hitze kommen. 

Für alle sportlich Aktiven der Abteilung Gymnastik und Gesundheitssport, haben wir den Sommerplan auf die Abteilungsseite gestellt. Dort findet ihr, wer, was, wann anbietet.

Hier der Link, ein Klick, und du weißt mehr!

Wir wünschen euch viel Spaß und eine gute Sommerzeit. Ab dem 18. August starten alle Stunden wieder regulär.

und warum Entspannungstraining für dich hilfreich sein kann.

Oft musst du dir eingestehen, dass dein Körper dem schnellen Tempo unseres heutigen gesellschaftlichen Lebens häufig Tribut zollen muss. 

In der Freizeit hast du ein straffes Programm und schaffst es nicht, allem gerecht zu werden. Dein Körper befindet sich dadurch im Stressmodus, die ersten Symptome können auftauchen und äußern sich durch dauerhafte Verspannungen, Verdauungsprobleme, Schlafstörungen oder Kopfschmerzen.

Wenn du an den Lebensumständen auf die Schnelle nichts ändern kannst, hast du immer noch die Möglichkeit Entspannung zu trainieren. Die Stressreaktionen können mit kleinen gezielten Übungen/Strategien und Konzepten häufig ausreichend gedämpft werden und du wirst flexibler und widerstandsfähiger gegen äußere Einflüsse.

Dabei helfen Achtsamkeitsübungen, Atemübungen, Meditationen aber auch Körper-und Entspannungsübungen, die in unserer Entspannungsstunde durchgeführt werden.

Du möchtest in eine Entspannungsstunde hineinschnuppern? Dann komme einfach mal vorbei und mache mit.

Immer donnerstags, in der Zeit von 20:30-21:30, im Bewegungsraum im TGS-Bewegungszentrum (über dem Fitness-Studio), mit Sabine Kästner.

Kaum ein Trend hält sich in der Groupfitness so zuverlässig wie Step Aerobic.

Aber ...

was tun, wenn sich kein fertig ausgebildeter Trainer findet, der eine Step Stunde anbieten kann?

Vielleicht hast du Interesse und möchtest in diesem Bereich tätig werden?

Wenn ja, melde dich in der Abteilung Gymnastik und Gesundheitssport. Wir klären gerne mit dir, wie der Weg zum Trainer möglich ist.