Trainingszeiten & Gruppen

Sind dir die klassischen Eigengewichtsübungen zu langweilig? Möchtest du mal eine neue Perspektive beim Training einnehmen? Möchtest du dich beim Training mal hängen lassen?

Beim Schlingentraining handelt es sich um Übungen mit einem unelastischen Gurt- und Seilsystem. Es ist nicht nur ein reines Krafttraining. Du trainierst gleichzeitig die Flexibilität, das Gleichgewicht und die Stabilität deines Körpers. Das Schwierigkeitslevel lässt sich beim Schlingentraining sehr gut individuell variieren. So dass sich jeder entsprechend seiner Fitness fordern kann.

Eine Schnupperstunde ist (fast) immer möglich. Wer weitere Informationen benötigt, einfach beim Team der Geschäftsstelle melden. Telefon: 06105-44825 oder per Mail: info@tgs-walldorf.de

Schlank & fit, aber auch beweglich und vor allem gesund bis ins hohe Alter… welche Frau träumt nicht davon… Krafttraining und eine gesunde Ernährung können dir dabei helfen, diesem Ziel etwas näher zu kommen.

In diesem Kurs hast du die Möglichkeit gesunden Einfluss auf deine Lebensweise und damit auf deinen Körper zu nehmen. Anhand eingängiger Fitnessübungen werden verschiedene Trainingsprogramme durchlaufen, die du einfach zu Hause wiederholen kannst.

Ein Mix aus Krafttraining, Pilates, Yoga und Mobilisation sollen nicht nur deinen Body formen, sondern auch die Durchblutung deiner Haut fördern und eine Straffung erzielen. Ein kurzer Einblick in die Ernährungsempfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung und ein gemeinsamer Austausch über mögliche Umsetzungsstrategien runden die Stunde ab.

In den Gesprächen mit anderen Frauen kannst du nebenbei neue Kontakte knüpfen, um eventuell zukünftig gemeinsam Ziele zu erreichen.

Eine Schnupperstunde ist (fast) immer möglich. Wer weitere Informationen benötigt, einfach beim Team der Geschäftsstelle melden. Telefon: 06105-44825 oder per Mail: info@tgs-walldorf.de

Als Tabata Training bezeichnet man ein hochintensives Intervalltraining. 20 Sekunden wird die Übung ausgeführt, danach folgen 10 Sekunden Pause. Die Abfolge wird 8 mal wiederholt, sodass eine Runde Tabata 4 Minuten dauert. Die Übungsauswahl richtet sich nach dem Leistungsvermögen der Teilnehmer.

Generell gilt aber, Tabata-Training ist eher für Menschen geeignet, die bereits über eine grundlegende sportliche Leistungsfähigkeit verfügen. Bei hochintensivem Training wird das Herz-Kreislauf-System, aber auch der passive Bewegungsapparat stark belastet. Sportanfänger sollten zunächst auf einen sanften Einstieg ins Krafttraining zurückgreifen.

Eine Schnupperstunde ist (fast) immer möglich. Wer weitere Informationen benötigt, einfach beim Team der Geschäftsstelle melden. Telefon: 06105-44825 oder per Mail: info@tgs-walldorf.de

Du wolltest schon immer Joggen und mindestens 30 Minuten ohne Mühe und ohne Pause dieses Ziel erreichen? Nun, dann bist du in diesem Kurs genau richtig. Wir suchen bisherige "nur" Walker und interessierte Laufeinsteiger, die sich dieser Herausforderung stellen wollen.

Neben dem Walken, kommt die Gelenkmobilisation nicht zu kurz. Leichte Dehnübungen sind ebenso Inhalt der jeweiligen Stunde, wie auch die Achtsamkeit und Schulung der Atmung.

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Bewegung an der frischen Luft ist gesund und baut Stress ab. In dieser Nordic-Walkinggruppe wird in einfachen Schritten gezeigt, auf was es beim Gehen mit den Stöcken ankommt. Leichte Übungen zwischendurch lockern die Stunde auf und bringen Abwechslung.

Das flotte Gehen mit den Stöcken unterstützt den aufrechten Gang und entlastet die Wirbelsäule. Die Ausdauer wird gestärkt und die gymnastische Übungen verbessern das Gleichgewicht, die Beweglichkeit und stärken die Muskulatur. Die Geschwindigkeit steigert sich nur langsam, so dass selbst Anfänger gut mitkommen und Spaß an der neuen Bewegung haben werden.

Diese Stunde kann im Kurssystem gebucht werden, ist aber auch im Regelangebot der Abteilung Gymnastik und Gesundheitssport zu finden.

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Wassergymnastik ist ein spezielles Bewegungstraining im Wasser, welches Rücken und Gelenke schont und das Herz-Kreislauf-System sowie die Muskulatur kräftigt. Die Wassergymnastik ist besonders für ältere Menschen geeignet, besteht aus gymnastischen Übungen und wird in einem ca. 1,20 Meter tiefen Wasser ausgeführt. Somit können nicht so sichere Schwimmer oder ältere Menschen problemlos teilnehmen.

Was passiert bei Yin-Yoga? Nun, um das zu erfahren bist du eingeladen, um mit einer Schnupperstunde zu starten und dann selbst zu erfahren wie Yin-Yoga funktioniert.

Yin-Yoga ist eine reflexive Yogapraxis. Im Fokus steht das Yin, das Loslassen.

Es ist damit das passive Kontrastprogramm zum dynamischen Yang-Yoga und wirkt auch auf das Bindegewebe und die Faszien.

Aufgrund der passiven und entspannenden Art bringt Yin-Yoga eine Reihe positiver Effekte mit sich:

- Lösen von Verspannungen
- Verbesserung der Flexibilität und Beweglichkeit
- Stärkung der inneren Ruhe, Kraft und Balance

Yin-Yoga eignet sich für alle Levels, ob Anfänger oder Fortgeschrittener Yogi.

Für eine wirksame Praxis bitte Bolster, Yogakissen und Decke mitbringen.

ZUMBA enthält Tanz- und Aerobic-Elemente. Für Tänze untypisch arbeitet ZUMBA nicht mit dem Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik, mit sich wiederholenden Bewegungen.

Die ZUMBA-Choreografie verbindet u. a. Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo und einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen. Klassische Gruppenfitness-Elemente werden ebenfalls in die Choreos eingebaut.
Diese Stunden sind für alle geeignet, die sich gerne nach Musik bewegen und dabei ihre Fitness trainieren möchten.

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ZUMBA gold - Du wolltest dich schon immer nach Musik bewegen? Nun, dafür ist Zumba® gold genau richtig.

Zumba® gold ist perfekt für aktive ältere Erwachsene, die nach einem passenden Zumba® Kurs suchen,
der die beliebten Original-Bewegungen mit geringerer Intensität anbietet.

Zumba® gold ermöglicht einen langsamen Fitnessaufbau – egal von welchem Level ausgehend.
Der Unterschied zu einer Zumba® Fitness Stunde liegt in der Intensität.

Die Stunde enthält alle Fitness-Elemente: Herz-Kreislaufübungen, Muskel-Training, Verbesserung von Flexibilität und Gleichgewicht.

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